Máy trượt tuyết cải thiện toàn diện khả năng phối hợp, cân bằng, sức bền cơ bắp và khả năng phản xạ của cơ thể. Mô phỏng mô hình hoạt động của môn trượt tuyết và huy động các nhóm cơ trên và dưới của toàn bộ cơ thể, vốn có yêu cầu cao về chức năng tim phổi và sức bền cơ bắp.
Thể dục nhịp điệu ngắt quãng cường độ cao do nhịp tim tăng nhanh trong quá trình tập luyện, các cơ bắp của toàn bộ cơ thể tham gia hoạt động mạnh mẽ, dẫn đến tình trạng thiếu oxy trong cơ thể. Sau khi tập luyện, cơ thể sẽ tiếp tục duy trì trạng thái trao đổi chất cao trong 7-24 giờ để bù đắp lượng oxy thiếu hụt trong quá trình tập luyện (còn gọi là giá trị EPOC).-hiệu ứng cháy!