Bước có thể làm cho người tập thể hình liên tục leo lên cầu thang, không chỉ có thể tăng cường chức năng của hệ thống tim mạch, mà còn thực hiện đầy đủ các cơ của đùi và bắp chân.
Ngoài việc đốt cháy nhiệt, cải thiện nhịp tim và khả năng thở hiếu khí, máy chạy bộ có thể đồng thời tập thể dục thắt lưng, hông và chân, để đạt được sự đốt cháy chất béo ở nhiều bộ phận của cơ thể và tạo ra một đường cong cơ thể dưới hoàn hảo trên cùng một dụng cụ. Khi bạn bước, bạn có thể tập thể dục những nơi mà bạn thường không di chuyển, chẳng hạn như bên ngoài hông, bên trong và bên ngoài đùi của bạn, v.v. Kết hợp các chức năng của máy xoắn eo và máy chạy bộ, tập thể dục nhiều bộ phận hơn và tiêu thụ nhiều calo hơn trong cùng một thời gian tập thể dục.