MND-an33 ngồi hàng

Hàng cáp ngồi là một bài tập kéo hoạt động các cơ sau nói chung, đặc biệt là Latissimus dorsi. Nó cũng hoạt động các cơ cẳng tay và cơ cánh tay trên, vì bắp tay và cơ tam đầu là chất ổn định động cho bài tập này. Các cơ ổn định khác đi vào hoạt động là gân kheo và gluteus maximus. Bài tập này được thực hiện để phát triển sức mạnh hơn là một bài tập chèo aerobic. Mặc dù nó được gọi là một hàng, nhưng nó không phải là hành động chèo thuyền cổ điển mà bạn có thể sử dụng trên máy chèo thuyền hiếu khí. Đó là một bài tập chức năng nhiều lần trong ngày bạn kéo các vật phẩm về phía ngực. Học cách tham gia vào cơ bụng của bạn và sử dụng chân trong khi giữ cho lưng thẳng có thể giúp ngăn ngừa căng thẳng và chấn thương. Hình thức trở lại thẳng này với ABS tham gia là một trong những bài tập ngồi xổm và chết chóc.