Hàng ghế MND-AN33

Bài tập kéo cáp ngồi là một bài tập kéo tác động đến các cơ lưng nói chung, đặc biệt là cơ lưng rộng (latissimus dorsi). Nó cũng tác động đến các cơ cẳng tay và cơ bắp tay, vì cơ nhị đầu và cơ tam đầu là những cơ ổn định động trong bài tập này. Các cơ ổn định khác tham gia vào bài tập là cơ gân kheo và cơ mông lớn. Bài tập này được thực hiện để phát triển sức mạnh hơn là một bài tập chèo thuyền aerobic. Mặc dù được gọi là bài tập kéo, nhưng nó không phải là động tác chèo thuyền cổ điển mà bạn thường sử dụng trên máy chèo thuyền aerobic. Đây là một bài tập chức năng vì nhiều lần trong ngày bạn kéo các vật nặng về phía ngực. Học cách siết chặt cơ bụng và sử dụng chân trong khi giữ thẳng lưng có thể giúp ngăn ngừa căng cơ và chấn thương. Tư thế thẳng lưng với cơ bụng được siết chặt này cũng được sử dụng trong các bài tập squat và deadlift.