MND-AN33 Hàng ghế ngồi

Seated cable row là bài tập kéo tác động lên các cơ lưng nói chung, đặc biệt là cơ lưng rộng. Bài tập này cũng tác động lên các cơ cẳng tay và cơ cánh tay trên, vì cơ nhị đầu và cơ tam đầu là các cơ ổn định động cho bài tập này. Các cơ ổn định khác tham gia là cơ gân kheo và cơ mông lớn. Bài tập này được thực hiện để phát triển sức mạnh chứ không phải là bài tập chèo thuyền aerobic. Mặc dù được gọi là chèo thuyền, nhưng đây không phải là động tác chèo thuyền cổ điển mà bạn có thể sử dụng trên máy chèo thuyền aerobic. Đây là bài tập chức năng vì nhiều lần trong ngày, bạn kéo các vật về phía ngực. Học cách sử dụng cơ bụng và sử dụng chân trong khi giữ lưng thẳng có thể giúp ngăn ngừa căng thẳng và chấn thương. Tư thế lưng thẳng với cơ bụng tác động này cũng là tư thế bạn sử dụng trong các bài tập squat và deadlift.