Huấn luyện viên hình elip giúp người dùng giữ sức khỏe thể chất và khỏe mạnh, xây dựng sức bền và sức mạnh và giảm cân, trong khi cung cấp một bài tập thể dục nhịp điệu có tác động thấp giúp giảm nguy cơ bị thương. Chuyển động của huấn luyện viên hình elip mô phỏng chuyển động tự nhiên của việc chạy và bước. Sử dụng huấn luyện viên hình elip cung cấp một bài tập luyện tim mạch rất tốt chỉ với nguy cơ chấn thương tối thiểu. Sức khỏe tim mạch tốt giúp giảm huyết áp và nồng độ cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư. Nhìn chung, các huấn luyện viên hình elip cung cấp một nền tảng tốt cho một chương trình thể dục thường xuyên.
Các chuyển động chân của huấn luyện viên hình elip thực hiện gluteus maximus (glutes), tứ giác femoris (quads), gân kheo và bê khi người dùng đứng thẳng. Nếu người dùng đang uốn cong về phía trước trong khi tập thể dục, thì Glutes sẽ đạt được phần lớn lợi ích từ bài tập. Các chuyển động của cánh tay của huấn luyện viên hình elip có lợi cho nhiều cơ bắp của phần trên như bắp tay (bắp tay brachii), cơ tam đầu (cơ tam đầu brachii), delts phía sau (deltoids), lats (latissimus dorsi), bẫy (bẫy) Tuy nhiên, vì huấn luyện viên hình elip cung cấp một bài tập thể dục nhịp điệu, nên cơ bắp chính được tập luyện là trái tim.
