Máy tập hình elip giúp người dùng giữ dáng và khỏe mạnh, xây dựng sức bền và sức mạnh cũng như giảm cân, đồng thời cung cấp các bài tập aerobic tác động thấp giúp giảm nguy cơ chấn thương. Chuyển động của máy tập hình elip mô phỏng chuyển động tự nhiên của việc chạy và bước. Sử dụng máy tập hình elip mang lại một bài tập tim mạch rất tốt với nguy cơ chấn thương tối thiểu. Sức khỏe tim mạch tốt giúp giảm huyết áp và mức cholesterol, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư. Nhìn chung, máy tập hình elip cung cấp nền tảng tốt cho một chương trình thể dục thường xuyên.
Chuyển động chân của máy tập hình elip rèn luyện cơ mông lớn (mông), cơ tứ đầu đùi (cơ tứ đầu), gân kheo và bắp chân khi người dùng đứng thẳng. Nếu người dùng cúi người về phía trước trong khi tập thể dục thì cơ mông sẽ nhận được hầu hết lợi ích từ bài tập. Chuyển động của cánh tay của máy tập hình elip có lợi cho nhiều cơ của phần trên cơ thể như bắp tay (bắp tay brachii), cơ tam đầu (cơ tam đầu brachii), cơ delta sau (deltoids), cơ xô (latissimus dorsi), cơ bẫy (trapezius) và cơ ngực (pectoralis) chính và phụ). Tuy nhiên, vì máy tập hình elip cung cấp các bài tập aerobic nên cơ chính được tập luyện là tim.
