MND-FS02 Mới Ống hình bầu dục dày 3 mm Thiết bị tập thể dục Mở rộng chân

MND-FS02 Máy tập duỗi chân ngồi có thể tập cơ tứ đầu đùi, động tác đơn giản nên phổ biến hơn đối với người mới bắt đầu. Tuy nhiên, khi sử dụng máy tập duỗi đùi chúng ta cần chú ý đến phương pháp. Động tác tập chân ngồi sẽ gây áp lực nặng nề lên khớp xương bánh chè và xương đùi.

Khi sử dụng máy tập duỗi đùi, bạn cần đặt chân dưới máy tập, dùng hai tay giữ tay cầm ở hai bên máy tập, giữ thăng bằng cơ thể, duỗi thẳng chân, nhấc ngón chân lên, dùng máy tập nâng máy tập lên. sức mạnh của đôi chân của bạn, và sau đó từ từ đặt nó trở lại.

Khi sử dụng máy tập duỗi đùi, cần đảm bảo điều chỉnh chính xác bánh xe phụ của máy tập để vị trí của nó phù hợp với cường độ và sức mạnh tập luyện, để tránh căng cơ hoặc các cảm giác khó chịu khác. Nếu vị trí đặt thiết bị phụ quá thấp sẽ gây áp lực lớn lên gót chân.

Huấn luyện viên có thể tập cơ tứ đầu, bài tập đơn giản và phổ biến cho người mới bắt đầu. Khi sử dụng máy tập, bạn cần chú ý đến phương pháp. Động tác tập chân ngồi sẽ khiến khớp xương bánh chè và xương đùi chịu áp lực nặng nề. Tốt nhất không nên dùng quá nhiều lực để vận hành máy tập, dễ làm mòn các khớp.