Bài tập này là tuyệt vời cho các LATS vì nó bắt chước uốn cong qua hàng. Sự khác biệt lớn ở đây là bạn đang ở vị trí ngồi, loại bỏ các cơ lưng dưới khỏi hỗ trợ thang máy. Điều này có nghĩa là bạn thực sự có thể trau dồi sử dụng LATS của mình để nâng trọng lượng. Biến thể này của hàng ngồi có thể được thực hiện với nhiều kẹp và thiết bị.
Kéo dài có thể cực kỳ có lợi trong việc xây dựng sức mạnh cơ thể trên, đặc biệt là trong việc tăng cường cơ bắp của vai, lưng, latissimus dorsi, cơ tam đầu, bắp tay và infraspinatus, cải thiện sức mạnh của bạn. Với các tệp đính kèm cáp của chúng tôi cho phòng tập thể dục, phạm vi các bài tập bạn có thể thực hiện là rất lớn.
Chỗ ngồi của huấn luyện viên kéo dài có thể được nâng lên để dễ dàng truy cập. Bàn đạp cực lớn phù hợp với người dùng của tất cả các loại cơ thể. Vị trí kéo trung bình cho phép người dùng duy trì vị trí trở lại thẳng. Tay cầm có thể dễ dàng sử dụng thay thế cho nhau.
Tập luyện ngồi cho phần thân trên và lưng.