Thiết bị tập squat và lunge đặt trên mặt đất với tạ đĩa cung cấp nhiều đường cong sức mạnh khác nhau bằng cách sử dụng các điểm tải và vị trí tay cầm khác nhau. Thiết bị đặt trên mặt đất được thiết kế để giữ người tập đứng vững trên mặt đất đồng thời tối đa hóa sức mạnh và sự bùng nổ từ bàn chân trở lên. Đây là một thiết bị đa chức năng cho phép người dùng thực hiện nhiều bài tập khác nhau bao gồm: squat, lunge, co duỗi cơ, nâng tạ, v.v.
Có thể tạo ra các đường cong lực khác nhau bằng cách sử dụng các điểm tải khác nhau và các vị trí tay cầm riêng biệt.
Việc đặt bàn chân xuống sàn hỗ trợ quá trình tập luyện chức năng.
Bánh xe và tạ không phải là một phần của bài tập Squat Lunge trên mặt đất phiên bản thương mại đầy đủ của Hammer Strength.