MND-HA37 Thiết bị tập thể dục thể hình chuyên nghiệp có phần mở rộng chân

Việc mở rộng chân, hoặc mở rộng đầu gối, là một loại bài tập luyện sức mạnh. Đó là một động thái tuyệt vời để tăng cường cơ tứ đầu của bạn, ở phía trước chân trên của bạn.

Mở rộng chân là các bài tập thường được thực hiện với một máy đòn bẩy. Bạn ngồi trên một chiếc ghế đệm và nâng một thanh đệm bằng chân của bạn. Bài tập hoạt động chủ yếu các cơ tứ đầu ở phía trước đùi, xương đùi trực tràng và cơ bắp. Bạn có thể sử dụng bài tập này để xây dựng sức mạnh cơ thể thấp hơn và định nghĩa cơ bắp như là một phần của bài tập luyện sức mạnh.

Phần mở rộng chân nhắm vào cơ tứ đầu, là các cơ lớn ở phía trước đùi. Về mặt kỹ thuật, đây là một bài tập "động học chuỗi mở", khác với "bài tập động học chuỗi kín", chẳng hạn nhưSquatĐiều.

Các Quads được phát triển tốt trong việc đạp xe, nhưng nếu tim mạch của bạn đang chạy hoặc đi bộ, bạn chủ yếu tập thể dục các gân kheo ở phía sau đùi. Trong trường hợp này, bạn có thể muốn phát triển Quads để cân bằng hơn. Xây dựng Quads của bạn cũng có thể tăng lực lượng đá, có thể có lợi trong các môn thể thao như bóng đá hoặc võ thuật.