Bài tập đẩy tạ nghiêng tác động vào cơ ngực trên và là một cách tuyệt vời để cải thiện sự phát triển của ngực. Vai đóng vai trò thứ yếu, trong khi cơ tam đầu giúp ổn định chuyển động.
Mặc dù động tác bay trên ghế phẳng có lợi cho cơ ngực lớn, nhưng động tác bay nghiêng còn tiến xa hơn nữa khi tác động đến phần trên của cơ này.2 Sử dụng cả hai bài tập trong chương trình tập luyện của bạn sẽ giúp tối đa hóa bài tập ngực.
Nếu bài tập thân trên của bạn bao gồm chống đẩy, bài tập này có thể giúp bạn thực hiện dễ dàng hơn vì sử dụng cùng nhóm cơ và cơ ổn định.
Bài tập bay nghiêng cũng giúp kéo giãn cơ ngực và kích thích sự co cơ bả vai, giúp hai bả vai ở lưng khép lại với nhau. Điều này giúp cải thiện tư thế.2 Nó cũng có thể giúp các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như nhấc một vật nặng từ trên kệ cao, trở nên dễ dàng hơn.