Báo chí nghiêng nhắm vào các khu vực trên và là một cách tuyệt vời để cải thiện sự phát triển ngực. Vai đóng vai trò thứ yếu, trong khi cơ tam đầu ổn định chuyển động.
Mặc dù con ruồi băng ghế phẳng có lợi cho phần mềm ngực, con ruồi nghiêng tiến thêm một bước để cô lập phần trên của cơ bắp này.2 Sử dụng cả hai bài tập trong chương trình đào tạo của bạn giúp tối đa hóa việc tập luyện ngực của bạn.
Nếu thói quen trên cơ thể của bạn bao gồm các động tác chống đẩy, bài tập này có thể giúp chúng dễ thực hiện hơn vì các cơ và chất ổn định tương tự được sử dụng.
Con ruồi nghiêng cũng kéo dài các cơ ngực và kích thích co thắt scapular, véo lưỡi vai với nhau ở phía sau. Điều này giúp cải thiện tư thế.2 Nó cũng có thể tạo ra các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như lấy một vật phẩm nặng hơn ra khỏi kệ cao, dễ thực hiện hơn.