MND-HA58 Thiết bị tập thể dục thương mại câu lạc bộ phòng tập thể dục sử dụng để tập luyện nâng người sang ngang

Bài tập nâng tạ ngang là một trong những bài tập vai tốt nhất dành cho những ai muốn có cơ vai như tảng đá. Đây cũng là một động tác rất đơn giản: về cơ bản, bạn chỉ cần nâng tạ sang hai bên và lên ngang vai, sau đó hạ tạ xuống lần nữa – mặc dù tất nhiên chúng ta có một số lời khuyên chi tiết hơn nhiều về tư thế hoàn hảo để làm theo.

Tuy nhiên, đừng để sự đơn giản đó đánh lừa bạn nghĩ rằng bạn sẽ dễ dàng. Động tác nâng tạ ngang cực kỳ khó, ngay cả khi dùng tạ rất nhẹ.

Cũng như vai to hơn, khỏe hơn, lợi ích của động tác nâng bên mở rộng đến khả năng vận động của vai. Nếu bạn chống đúng cách trong suốt quá trình nâng, phần cốt lõi của bạn cũng được hưởng lợi, và các cơ ở lưng trên, cánh tay và cổ cũng sẽ cảm thấy căng sau một vài hiệp.