MND-HA58 Thiết bị tập thể dục thương mại câu lạc bộ tập thể dục sử dụng tập luyện ngồi nâng cao

Nâng cao vai là một trong những bài tập vai tốt nhất cho những người muốn xây dựng vai như những tảng đá. Đây cũng là một động tác rất đơn giản: về cơ bản, bạn chỉ cần nâng tạ sang hai bên và cao ngang vai, sau đó lại hạ tạ xuống - mặc dù tất nhiên chúng tôi có một số lời khuyên chi tiết hơn về hình thức hoàn hảo để bạn làm theo.

Tuy nhiên, đừng để sự đơn giản đó đánh lừa bạn nghĩ rằng bạn đang có một khoảng thời gian dễ dàng. Việc nâng ngang cực kỳ khó khăn, ngay cả với mức tạ rất nhẹ.

Ngoài việc vai to hơn, khỏe hơn, lợi ích của việc nâng ngang sang bên còn giúp tăng khả năng vận động của vai. Nếu bạn giằng đúng cách trong suốt quá trình nâng, phần cốt lõi của bạn cũng được hưởng lợi và các cơ ở lưng trên, cánh tay và cổ cũng sẽ cảm thấy căng sau một vài hiệp.