MND-HA58 Thiết bị thể dục thương mại Câu lạc bộ phòng tập thể dục sử dụng đào tạo ngồi bên nâng lên

Việc tăng bên là một trong những bài tập vai tốt nhất cho những người muốn xây dựng vai như những tảng đá. Đó cũng là một phong trào rất đơn giản: về cơ bản bạn chỉ tăng trọng lượng sang hai bên và lên đến cấp độ, sau đó hạ thấp chúng lại - mặc dù tự nhiên chúng tôi có một số lời khuyên chi tiết hơn nhiều về hình thức hoàn hảo để làm theo.

Tuy nhiên, đừng để sự đơn giản đó đánh lừa bạn nghĩ rằng bạn đang ở trong một thời gian dễ dàng. Việc tăng bên là khó khăn, ngay cả với trọng lượng rất nhẹ.

Cũng như mạnh mẽ hơn, vai lớn hơn, lợi ích của việc tăng bên mở rộng để tăng khả năng di chuyển vai. Nếu bạn chuẩn bị chính xác trong suốt thang máy, lõi của bạn cũng có lợi và cơ ở lưng trên, cánh tay và cổ cũng sẽ cảm thấy căng thẳng sau một vài bộ.