1. Máy này chủ yếu được sử dụng để tập luyện cơ ngực lớn, cơ delta, cơ tam đầu cánh tay, và cũng hỗ trợ tập luyện cơ nhị đầu cánh tay. Đây là thiết bị hoàn hảo để phát triển cơ ngực, và những đường nét cơ ngực hoàn hảo đều được hình thành thông qua nó.
2. Đặc điểm của nó là có thể cải thiện hiệu quả cảm giác của cơ ngực và tăng cường sức mạnh của khớp vai, khớp khuỷu tay và khớp cổ tay. Tập luyện ngồi đẩy ngực có thể tạo nền tảng vững chắc cho việc tập luyện với các thiết bị tăng cường sức mạnh khác trong tương lai, và là một loại thiết bị tăng cường sức mạnh rất tốt.
Bài tập: Đẩy tạ nằm, đẩy tạ chéo và đẩy tạ qua vai.