1. Máy này chủ yếu được sử dụng để tập thể dục chính, deltoids, triceps brachii, và cũng hỗ trợ thực hiện bắp tay brachii. Đây là thiết bị hoàn hảo để phát triển cơ ngực, và những đường cơ ngực hoàn hảo đó đều được phát triển thông qua nó.
2. Đặc điểm của nó là nó có thể cải thiện hiệu quả cảm giác của cơ ngực và tăng cường sức mạnh của khớp vai, khớp khuỷu tay của cánh tay và khớp cổ tay. Huấn luyện ngồi và ngồi ngực có thể đặt nền tảng vững chắc cho các thiết bị sức mạnh khác trong tương lai, và là một loại thiết bị sức mạnh rất tốt.
Bài tập: Báo chí ngả, báo chí đường chéo và ấn vai.